Halloween není jen časem strašidelných kostýmů a dekorací, ale také skvělou příležitostí, jak zapojit děti do přípravy chutných, ale zdravých pochoutek. Pro rodiče, kteří se chtějí vyhnout nadbytku sladkostí, jsou tyto jednoduché recepty ideální alternativou. Děti si mohou užít zábavné a kreativní vaření, a zároveň si pochutnat na zdravých pochoutkách. Zde jsou tři nápady, jak vytvořit halloweenské pokrmy, které pobaví celou rodinu!
Ovocná strašidla
Ovoce nemusí být nudné – naopak! V tomto receptu ho přeměníme na strašidelné postavičky, které děti nadchnou a pobaví. Tvorba banánových duchů a mandarinkových dýní je nejen jednoduchá, ale i plná vitamínů.
Co budete potřebovat:
- 2 banány
- Borůvky (na oči)
- Rozinky (na ústa)
- 4 mandarinky
- Celerové stonky
Postup:
- Banánoví duchové: Oloupejte banány a rozřízněte je napůl. Děti mohou borůvky použít jako oči a rozinky jako ústa, čímž vytvoří malé strašidelné obličeje na banánech.
- Mandarinkové dýně: Oloupejte mandarinky a děti mohou do středu každé mandarinky vložit krátkou celerovou stonku, aby mandarinky vypadaly jako dýně.
Tato zdravá svačina je ideální jako dopolední či odpolední osvěžení. Děti si užijí zábavné zdobení a přitom dostanou zdravé ovocné cukry.
Zdravé mumie z okurky a sýra
Pokud hledáte zábavnou aktivitu plnou živin, tyto mumie z okurky a sýra jsou skvělou volbou. S okurkou jako základem a jemným sýrem jsou nejen chutné, ale i bohaté na vitamíny a vápník. Děti mohou pomáhat s omotáváním a vytvářením očí, což z tohoto receptu dělá skvělou rodinnou zábavu.
Co budete potřebovat:
- 1 velkou okurku
- Plátky sýra (nejlépe nízkotučný sýr)
- Hummus
- Mrkev (na oči)
Postup:
- Okurku nakrájejte na tenké plátky. Z plátků sýra nakrájejte tenké proužky a děti mohou začít s omotáváním okurkových plátků sýrem tak, aby vypadaly jako mumie.
- Použijte hummus na vytvoření malých očí a do středu každého oka vložte malý kousek mrkve.
Tyto mumie jsou skvělým zdravým snackem na halloweenskou párty, kde děti budou nadšené z jejich přípravy. Hummus přidává příjemnou krémovou chuť a okurka osvěží.
Jableční netopýři
Kombinace křupavých jablek a mandlového másla je nejen chutná, ale i plná vlákniny a zdravých tuků. Tento recept přemění obyčejná jablka na strašidelné netopýry, kteří potěší nejen děti, ale i dospělé.
Co budete potřebovat:
- 2 velká jablka
- Arašídové nebo mandlové máslo (alternativně můžete použít tahini nebo jiné ořechové máslo podle chuti)
- Plátky mandlí (na křídla)
- Borůvky nebo rozinky (na oči)
Postup:
- Jablka nakrájejte na čtvrtky. Děti mohou na plátky jablek rozetřít mandlové máslo, což je nejen zábavné, ale i prospěšné pro jejich motorické dovednosti.
- Přidejte mandlové plátky na jablka tak, aby vypadaly jako křídla netopýra.
- Použijte borůvky nebo rozinky na vytvoření očí.
Tito netopýři jsou perfektním doplňkem na halloweenskou oslavu nebo jen jako zdravý dezert po obědě. Děti si užijí zábavný proces a nakonec vychutnají sladko-ovocnou chuť.
Tyto tři recepty spojují halloweenskou zábavu se zdravým stravováním. Děti budou nadšené, že se mohou zapojit do přípravy těchto pochoutek, a vy budete spokojeni, že se podávají zdravé a výživné pokrmy. Vytvořte si spolu nezapomenutelné chvíle, kde se strašidelnost spojuje s chutnými a zdravými pochoutkami!
